Les techniques utilisées
- L’alimentation : C’est la technique majeure en naturopathie car « nous sommes ce que nous mangeons ! »
Ce sont les protéines, les lipides et les glucides que nous absorbons qui permettent de fabriquer de nouvelles cellules ; celles-ci se renouvellent régulièrement pour permettre un fonctionnement optimal de tous nos organes, muscles, os, tendons, sang, etc…
Lorsque l’apport est insuffisant, excessif, carencé ou encore inadapté, les déséquilibres et les pathologies apparaissent.
Pour rester en bonne santé, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée mais aussi adaptée à ses propres besoins c’est-à-dire qui tienne compte du métabolisme, de la dépense énergétique, des pathologies, des carences à combler et des excès à éliminer et bien sûr des goûts de chacun car le plaisir est tout aussi important ! - Les exercices physiques : pratiquer un sport régulièrement est la condition sine qua non d’une bonne santé. Encore faut-il que ces exercices physiques soient parfaitement appropriés. Des exercices mal choisis ou encore mal pratiqués peuvent être plus délétères que bénéfiques. Donc là encore, les conseils sont totalement individualisés et tiennent compte des aptitudes physiques, de l’âge, du bilan vital réalisé par le naturopathe, des pathologies éventuelles, de la dépense énergétique quotidienne (profession, habitat…) et des goûts de chacun.
- L’hydrologie : l’eau est source de vie, de pureté, de vitalité. Mais sachons-nous en tirer tous les profits ?
Je réponds à vos questions pour une utilisation appropriée, nécessaire et suffisante de l’eau : quelle eau faut-il boire ? Eau minérale ? Eau de source ? Les filtrations sont-elles efficaces ? De quelle quantité ai-je réellement besoin ? À quel moment faut-il boire pour hydrater son corps ?
L’eau en externe est aussi une source de bienfaits. Les bains : quelle température ? Quelle durée ? Que faut-il ajouter dans le bain ? Les douches : Alternée ? Écossaise ? Chaude ? Fraîche ? Le hammam et le sauna : lequel est-il le plus adapté à mon besoin ? - La gestion du stress et apprendre à se relaxer : nous sélectionnons et expérimentons ensemble les techniques qui vous conviennent pour vous aider à appréhender le stress du quotidien et les épreuves de la vie ou encore à favoriser le sommeil. Les techniques de respiration : abdominale, costale, rénale, cohérence cardiaque, respiration carrée, alternée, du dormeur etc… sont des outils à disposition, simples et efficaces ! Les techniques de relaxation que j’utilise sont : le yoga nidra (position allongée ou assise), le training autogène de Schultz qui permet de récupérer 2 à 4h de sommeil, la méthode Jacobson pour les personnes très tendues ou le psio pour celles qui sont surmenées ou souffrent de troubles du sommeil.
- L’écoute et la relation d’aide : je vous écoute avec bienveillance, sans jugement afin de favoriser la décharge émotionnelle qui mène au mieux-être et à l’épanouissement. La relation de confiance qui s’établit entre nous permet « la parole libératrice » nécessaire à une vie plus sereine.
- La réflexologie : il s’agit d’un travail à distance sur les organes et les différentes zones du corps (membres, vertèbres …) au moyen de stimulations sur des points précis afin de relancer l’énergie dans ces zones.
La réflexologie plantaire s’exerce sur la plante des 2 pieds : un 1er passage permet de rechercher les points de blocage puis les stimulations, réalisées avec les pouces, peuvent être localisées ou généralisées sur l’ensemble du corps.
L’auriculo-thérapie se pratique sur le pavillon de l’oreille (droite ou gauche selon que vous être droitier ou gaucher) au moyen d’un stylet plus ou moins souple selon le travail à réaliser. J’apprécie particulièrement cette technique pour les cures d’amincissement et la gestion du stress. - Les plantes médicinales
- Les huiles essentielles
- Les Massages-Bien-Etre : massages relaxants aux huiles essentielles sélectionnées pour répondre à vos objectifs
- Techniques de rayonnement : soleil, lumière, couleurs
Les cures
Les cures sont associées aux techniques naturopathiques et à des compléments nutritionnels ciblés et individualisés (plantes, minéraux, vitamines, huiles essentielles…) pour une efficacité optimale :
- la détox : pour éliminer les surcharges et nettoyer l’organisme y compris sur le plan psychique
- la revitalisation : identifier et éviter les sources de dévitalisation, et adopter des habitudes vitalogènes.
- l’anti-oxydante : stress, pollution, médicaments de confort, excès de soleil, ozone industrielle, tabac, alcool… cette cure est de nos jours indispensable pour se protéger du vieillissement accéléré et des maladies dégénératives.
Mais en supplément, cette cure complète la détox -surtout efficace au niveau humoral (sang et lymphe)- par le puissant pouvoir détoxiquant des antioxydants au niveau cellulaire. Elle complète également la cure de revitalisation par l’action « anti-carences » des antioxydants.
Durée des cures : De quelques jours à quelques semaines selon le besoin.