Les techniques utilisées
- L’alimentation : C’est la technique majeure en naturopathie car « nous sommes ce que nous mangeons ! »
Ce sont les protéines, les lipides et les glucides que nous absorbons qui permettent de fabriquer de nouvelles cellules ; celles-ci se renouvellent régulièrement pour permettre un fonctionnement optimal de tous nos organes, muscles, os, tendons, sang, etc…
Lorsque l’apport est insuffisant, excessif, carencé ou encore inadapté, les déséquilibres et les pathologies apparaissent.
Pour rester en bonne santé, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée mais aussi adaptée à ses propres besoins c’est-à-dire qui tienne compte du métabolisme, de la dépense énergétique, des pathologies, des carences à combler et des excès à éliminer et bien sûr des goûts de chacun car le plaisir est tout aussi important ! - Les exercices physiques : pratiquer un sport régulièrement est la condition sine qua non d’une bonne santé. Encore faut-il que ces exercices physiques soient parfaitement appropriés. Des exercices mal choisis ou encore mal pratiqués peuvent être plus délétères que bénéfiques. Donc là encore, les conseils sont totalement individualisés et tiennent compte des aptitudes physiques, de l’âge, du bilan vital réalisé par le naturopathe, des pathologies éventuelles, de la dépense énergétique quotidienne (profession, habitat…) et des goûts de chacun.
- L’hydrologie : l’eau est source de vie, de pureté, de vitalité. Mais sachons-nous en tirer tous les profits ?
Je réponds à vos questions pour une utilisation appropriée, nécessaire et suffisante de l’eau : quelle eau faut-il boire ? Eau minérale ? Eau de source ? Les filtrations sont-elles efficaces ? De quelle quantité ai-je réellement besoin ? À quel moment faut-il boire pour hydrater son corps ?
L’eau en externe est aussi une source de bienfaits. Les bains : quelle température ? Quelle durée ? Que faut-il ajouter dans le bain ? Les douches : Alternée ? Écossaise ? Chaude ? Fraîche ? Le hammam et le sauna : lequel est-il le plus adapté à mon besoin ? - La gestion du stress et apprendre à se relaxer : nous sélectionnons et expérimentons ensemble les techniques qui vous conviennent pour vous aider à appréhender le stress du quotidien et les épreuves de la vie ou encore à favoriser le sommeil. Les techniques de respiration : abdominale, costale, rénale, cohérence cardiaque, respiration carrée, alternée, du dormeur etc… sont des outils à disposition, simples et efficaces ! Les techniques de relaxation que j’utilise sont : le yoga nidra (position allongée ou assise), le training autogène de Schultz qui permet de récupérer 2 à 4h de sommeil, la méthode Jacobson pour les personnes très tendues ou le psio pour celles qui sont surmenées ou souffrent de troubles du sommeil.
- L’écoute et la relation d’aide : je vous écoute avec bienveillance, sans jugement afin de favoriser la décharge émotionnelle qui mène au mieux-être et à l’épanouissement. La relation de confiance qui s’établit entre nous permet « la parole libératrice » nécessaire à une vie plus sereine.
- La réflexologie : il s’agit d’un travail à distance sur les organes et les différentes zones du corps (membres, vertèbres …) au moyen de stimulations sur des points précis afin de relancer l’énergie dans ces zones.
La réflexologie plantaire s’exerce sur la plante des 2 pieds : un 1er passage permet de rechercher les points de blocage puis les stimulations, réalisées avec les pouces, peuvent être localisées ou généralisées sur l’ensemble du corps.
L’auriculo-thérapie se pratique sur le pavillon de l’oreille (droite ou gauche selon que vous être droitier ou gaucher) au moyen d’un stylet plus ou moins souple selon le travail à réaliser. J’apprécie particulièrement cette technique pour les cures d’amincissement et la gestion du stress. - Les plantes médicinales : elles sont d’une aide précieuse dans le cheminement vers la santé ; toutefois, elles ne doivent pas être utilisées pour « étouffer » un symptôme mais plutôt pour soutenir ou booster l’organisme afin qu’il retrouve sa propre force d’auto-guérison. Bien que les plantes médicinales soient nos alliées santé, il n’est pas aisé de s’y retrouver car elles possèdent de nombreuses propriétés mais aussi des contre-indications et elles peuvent même être dangereuses pour la santé pour qui ne sait pas précisément comment les consommer, à quelle fréquence et durant combien de temps, en quelle quantité et où les acheter sans risquer de s’intoxiquer. C’est pourquoi il est indispensable de s’adresser à un professionnel, un naturopathe, afin de tirer le meilleur parti des plantes, en toute sécurité.
- Les huiles essentielles : c’est la partie odorante volatile extraite des végétaux, leur « parfum ». Elle peut être extraite des feuilles, des fleurs, de l’écorce ou encore du zeste… Lorsque vous épluchez une orange, ce qui sent fort et pique les yeux, c’est de l’huile essentielle ! Comme pour les plantes médicinales, c’est le principe actif et tous les autres composants (il y en a plus de 200 par plante) qui possèdent des vertus pour la santé. Leurs propriétés sont nombreuses : anti-infectieuses, antiseptiques, antivirales mais aussi antidouleurs, cicatrisantes, ainti-hémorragiques, digestives, elles régulent l’immunité, les hormones, déstockent les graisses ou renforcent les vaisseaux sanguins… chacune peut avoir un ou plusieurs rôles. Là encore elles peuvent se révéler dangereuses pour qui ne sait pas les utiliser correctement. Elles s’utilisent en application locale sur la peau, mélangées à une huile végétale, en onction ou en massage mais aussi dans le bain ou en olfaction. Pour que l’objectif soit atteint, il est nécessaire de bien choisir l’huile essentielle -ou la plante médicinale- en fonction de toutes les caractéristiques de la personne. Ainsi, pour une même cause, deux personnes n’obtiendront pas les mêmes résultats avec une même huile essentielle ou plante. C’est pourquoi il est important de prendre l’avis d’un naturopathe qui saura cibler la bonne plante ou huile essentielle pour la bonne personne avec les bons conseils d’utilisation.
- Les Massages-Bien-Etre : massages relaxants aux huiles essentielles sélectionnées pour répondre à vos objectifs
- Techniques de rayonnement : soleil, lumière, couleurs
Les cures
Les cures sont associées aux techniques naturopathiques et à des compléments nutritionnels ciblés et individualisés (plantes, minéraux, vitamines, huiles essentielles…) pour une efficacité optimale :
- la détox : pour éliminer les surcharges et nettoyer l’organisme y compris sur le plan psychique
- la revitalisation : identifier et éviter les sources de dévitalisation, et adopter des habitudes vitalogènes.
- l’anti-oxydante : stress, pollution, médicaments de confort, excès de soleil, ozone industrielle, tabac, alcool… cette cure est de nos jours indispensable pour se protéger du vieillissement accéléré et des maladies dégénératives.
Mais en supplément, cette cure complète la détox -surtout efficace au niveau humoral (sang et lymphe)- par le puissant pouvoir détoxiquant des antioxydants au niveau cellulaire. Elle complète également la cure de revitalisation par l’action « anti-carences » des antioxydants.
Durée des cures : De quelques jours à quelques semaines selon le besoin.